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『競技パフォーマンスを向上させる段階的アプローチ』

みんなさんこんにちは!

トレーナーの氏家です!


本日は、競技パフォーマンスを高めるための段階的なアプローチの続編で、パフォーマンスの部分の説明をいたします!


パフォーマンスは、主に筋力トレーニング、体幹トレーニング、パワー系エクササイズ、ランニングメニューなどのトレーニングを行うフェーズです!

ムーブメントで獲得した身体の使い方を、より競技スキルに活かすための前段階のトレーニングを行います!


このフェーズは、競技スキルを高める目的もありますが、怪我をしない身体を作ることも目的の1つです!

身体の可動性、安定性が向上しただけでは、競技パフォーマンスが抜群に上がるわけではありません。

体幹を鍛えて、出力を出すということを行わなくてはなりません!

なので、しっかりと段階を踏んで行うことが大切です!

次回は道具を使わないで行う基本的な筋力トレーニングをご紹介します!


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