こんにちは！
BIG BOSS氏家です！
本日は、バレーボール選手がウォーミングアップやトレーニングで使えるパフォーマンスを高めるための効果的なエクササイズ上半身編！
第2回目は『止める』動作に効果的なエクササイズです！！止める動作と言えば、ブロック、レシーブですよね！
上手く安定したブロック、レシーブをするためにどうしたらいいと思いますか?🤔
実は、腕の筋力をつける！‥が正解ではありません🏋️♀️
『正解は、前鋸筋と体幹を同時に使えるようになることです！』
もちろんブロック、レシーブという動作には沢山の筋肉が関与していますが、主に前鋸筋と体幹部の働きがとても重要になってきます！
本日は、私がオススメするバレーボール選手に効果的な上半身のエクササイズを１つご紹介します🏐
動画上に出てくるポイントを意識しながら、実践してみてください！
では第3回もお楽しみに！
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