皆様さんこんにちは、スポーツプラスの伊澤です！
2025年も様々なことについて投稿し皆さんの生活のプラスになることをお伝えできるように頑張りますので、楽しみにしていてくださいね👍
今週から仕事始めの方や、私たちの施設の地域では今日から学校が始まったりと少しずつ普段の生活リズムに戻りつつあるのではないでしょうか？
さて、2025年も始まり皆さんは今年の抱負や目標は決まりましたか？
年や年度が替わるタイミングは新しいチャレンジをする方も多いと思いますが、運動を通しての目標を設定した方もいるかと思います👏
でも、「1月のまだまだ寒い期間に運動するのはちょっと・・・」という方もいるかと思います！
今日は、今から運動を始めるか、温かくなってから運動を始めようか迷っている皆さんに寒い時期に運動をするメリットをお伝え出来たらと思います！
この投稿を見て、今から運動を始めようと思ってもらえたら私も嬉しいです！
冬に運動するメリットとしては
①運動によって基礎代謝の向上がしやすい
②冷え性や血行不良の改善により、不調の予防
③適度な運動によって免疫力を高める
④普段の運動時よりも幸せホルモンの生成が増加する
このようにそれぞれに冬に運動することで得られる良さがたくさんあります。
私も、冬や寒くなってくると気が沈みやすくなることがありますが、なんと日照時間からの影響なんですね。
目に入る光から合成される「セロトニン」の生成が減ることで気の浮き沈みやモチベーションが上がらない、場合によっては鬱になりやすかったりと身体だけでなく、精神的な不調にも繋がってきます。
それが運動で改善、予防出来るならやらない理由はないですよね！！！
運動といっても必ず高強度である必要はないので、ぜひ始められそうな内容からチャレンジしてみてください！
とはいうものの寒い時期は身体にかかる負担もあります。
・急激な運動は血管の収縮にで血圧が上昇しやすいので心臓に負担がかかりやすいためストレッチなどの準備運動を行うこと
・寒いため発汗を感じにくいが適度な水分補給をすること
・運動直後は免疫力が多少落ちるため、身体を冷やさないこととしっかりと栄養補給を行うこと
これらに気を付けながら、ぜひ今年はスタートから運動1年をスタートしてみましょう🏃
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