「歩行も立派な運動です！」

みなさんこんにちは、トレーナーの伊澤です。

9月もあっという間に中旬に入りましたね！

ようやく朝晩は、いくらか気温が下がってきたように思います！

今日は、皆さんが当たり前のように行っている歩行についてお話していきます。

まずは、歩行と走行との違いからお話しします！

違いとしては、

①スピード

②動作の各段階での使われる力

これらが大きな違いです。

①については、走行の方が速度が速いため、より多くの力やエネルギーが必要になります！

②については、歩行と走行とでは使われる力も変わり、より効率よく力を伝達する必要があります。

そのため、最大限力を伝えるためには姿勢を整える必要があります！

動作不良の状態で続けていくと、歩行であれ本来とは違った筋肉や関節を使っての動作を行っているという判断になります。

そこで大切になるのが呼吸です。

呼吸が整うと姿勢が変わり、走行や歩行も大きく変わるとされています。

やっぱり、人が何よりも無意識に行っている呼吸が私たちの身体の変化には切り離せないものということですね！

つまり、以前に投稿した体幹部分のセントレーションです！

まずは、仰向けや四つ這いなどの姿勢が安定している状態での体幹のエクササイズの実施でセントレーションをし、少しずつ姿勢や環境設定を変えながらエクササイズを進めることで歩行を含めて、動作中でも体幹の安定によって姿勢の保持ができ、日常生活レベルの向上やスポーツなどのパフォーマンスアップにつながっていくのではないかと思っています！

いかがでしたでしょうか？

今日は歩行と走行についての違いと、改めて呼吸とセントレーションって大事だなと思っていただけたら幸いです！

次回は、筋肉や関節などの動きから歩行についてお伝えしていきたいと思いますので、また来週もお楽しみに～👋