皆様、こんにちは・こんばんは・おはようございます！
スポーツプラス、スタッフの大井川です！
前回の投稿はいかがでしたか？
少しでも皆様の参考になれれば幸いです🍀
本日は！
運動してる時、、、
寝ている時、、、
ふとした瞬間に、、、
足がつる！！（←前回のこむら返り！！）
と言う方必見！！
そんな方々におすすめの食材達をご紹介いたします◎
つりやすい、疲れが溜まっている時というのは
筋肉達が緊張している状態にあります！
（めちゃくちゃ怒られてる学生をイメージして下さい、、、）
緊張、つまり収縮が過剰に起こってしまうと上記のような症状が出やすくなってしまいます。
そこで必要なのは、筋肉達の緊張を"ほぐす手助けをしてくれる栄養素"がとっても大事になります💡
その栄養素は、、、
マグネシウムです！！
マグネシウムは《筋肉を緩める》働きがあるんです！
長い時間の運動を繰り返していくと、筋肉は収縮する時間が長くなり、疲れが取れにくくなったり、血糖値・血圧の調整がうまくいかなくなると言われています。
さらには、血圧の調整や、骨の形成に使われているとも言われております！！
そんなマグネシウムがたくさん入っているおすすめ食材は、、、
わかめ・あおさの2つです！！！
なんとわかめ・あおさはマグネシウムも豊富な上に食物繊維も取れて手軽に摂ることの出来る、
まさしくゲーム内の回復薬と言っても過言ではありません！💡💡
お味噌汁などにパパッと入れて飲んじゃえばそれでオッケー！！
これを読んでいるそこのあなた！
今すぐスーパーへ買いに行きましょう🔥💨
ぜひ参考にしてみてください◎
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