皆様こんにちは！
スポーツプラス、スタッフの大井川です！
いよいよ今年も半月切っちゃいましたね😭
2024年の漢字はなんでしょうか？
何はともあれ、終わり良ければ全てよし！
ぜひ、良い年の瀬をお過ごしください☺️
さて！今回は！
前回の投稿に引き続き、血圧についてのお話になります！！
ニュースでも血圧の急上昇、急下降などの話題も出ていますよね。
それぐらいこの時期は血圧の管理が非常に大事になってきます！
では、血圧が高くなる原因とは一旦なんでしょうか？
・塩分の過剰摂取によるナトリウム濃度が高くなる事
・体重過多
・運動不足
・アルコールの過剰摂取
などなど要因として様々ですが、
これが不足してしまうとさらに血圧が高くなる要因となってしまいます。
それが、、、
《マグネシウム》です！！
以前の投稿でマグネシウムについてお話ししておりますものもありますので、そちらぜひご参照ください◎
では、なぜマグネシウムが不足すると血圧が高くなりやすいのか？
マグネシウムは自律神経にも良く働く栄養素と言われております。
必要量摂取してあげる事によって、自律神経の乱れや疲労感を拭う事にも繋がります。
しかし、不足が招くものも多々。
自律神経の乱れによる《呼吸過多》、それによる《心拍数の増加》、
心拍数が増えるという事は自ずと心臓から血を送る量が増えます。
よって、血管の収縮が出やすくなり、血圧が上昇してしまうというサイクルに陥るのです、、、
マグネシウムといえば、海藻類（あおさ、わかめetc）、ナッツ類、ほうれん草、穀物類などが非常におすすめです◎
こんなところにも働くのか！！と気付かされる栄養素ばかりです。
今年1年はこのブログを通して皆様に1mmでも参考になるような情報が届いたら良いなという想いで書かせていただきました！！
来年も皆様のほんのちょっとためになるような、ほんの少しでも助けになるような内容をさらにアップデートしてお届けしたいと思いますので乞うご期待です⭐️
それでは皆様。
次お会いするのは2025年になります！！
その時までぜひ楽しみにしていてください♪
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